禪繞畫的核心理念是透過有結構的系統，一筆一筆地堆疊出美麗的線條。

這種重複而專注的創作過程，可以讓人進入一種沉靜的狀態，

與自己對話，達到舒壓與情緒紓發的效果。

禪繞畫練習，可以視為一種「腦部瑜伽」的活動。

在這些重複又簡單的筆畫中，也可以啟發自己的創意，

找到心靈的平靜，從而享受到禪繞畫帶來的獨特體驗。

希望練習「禪繞方法」的體驗，可成為學員日常生活中的一部分。

無論是創意啟發、情緒紓發，還是心靈沈澱，

禪繞畫都能夠成為一件最容易上手的療癒練習。

一、認識禪繞　：提起筆放手畫，一次一筆畫，凡事都可慢下來。

二、基本八步驟：啟動一個簡單的儀式，讓白紙從無到豐富。

三、放手創作　：運用明確有結構的圖樣，輕鬆創作。

四、欣賞與感謝：啟動你的正念思考，禪繞沒有對錯，享受過程，而不追求結果的完美。